poniedziałek, 9 czerwca 2014

Przepis na dietetyczne Qurrito z KFC

Podczas ostatniej wizyty w Krakowie z Olą, targane ogromnym głodem, skusiłyśmy się na odwiedzenie KFC. Kiedy stałam w kolejce by zamówić jakiegoś kurczaka czy frytki, zobaczyłam na plakacie coś pięknego ;d mianowicie Qurrito.
Od pierwszego kęsa zakochałyśmy się w tym smaku, jednakże, jak wiadomo, taki posiłek nie jest zbyt wartościowy, a poza tym ma dużo kalorii. (porcja 648 kcal, a Qurrito grande jeszcze więcej).
Qurrito przygotowane przeze mnie ma około 450 kalorii, w zależności od tego ile sera użyjecie.

Aby je przygotować potrzebujemy (na jedną porcję):
- 1 tortilla
- 100 gram piersi z kurczaka
- sos barbecue
- ser żółty (ilość wedle upodobań, u mnie jeden plasterek), można użyć również sera mozzarella

Do marynaty:
- łyżeczka oliwy z oliwek
- przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, chili, odrobina ziół (u mnie prowansalskie)

Na początek należy oczyścić i umyć mięso.
Kolejno pokroić w paseczki oraz zamarynować w marynacie składającej się z łyżeczki oliwy z oliwek i przypraw wymienionych w składnikach wyżej.
Jeśli mamy chwilę czasu odstawiamy mięso przykryte folią spożywczą do lodówki, jeśli nam się śpieszy możemy od razu przygotowywać nasze danie : )
Rozgrzewamy patelnię, nie dajemy już żadnego tłuszczu i smażymy mięso.
Na tortilli układamy usmażonego kurczaka, ser, a następnie polewamy sosem barbecue.
Składamy na pół i kładziemy na rozgrzaną, suchą patelnię.
Podgrzewamy z każdej strony po około minucie, aż ser się rozpuści a nasza tortilla stanie się chrupiąca.
Po chwili na talerzu możemy już pokroić gotowe Qurrito w 4 kawałki.
Smacznego! : )

17 komentarzy:

  1. Wygląda super ! powiem chłopakowi żeby mi zrobił :) W końcu mężczyźni to najlepsi kucharze na świecie <3

    OdpowiedzUsuń
  2. Koniecznie muszę wypróbować przepis tylko może zamienię mięsko, bo za kurczakiem nie przepadam ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. O ja, wygląda super :D Na pewno kiedyś spróbuję :>

    OdpowiedzUsuń
  4. eh, akurat jak zaczynam dietę taki smaczny przepis! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. ja jestem na diecie i takie Qurrito na obiadek to akurat : ) Kalorię się zgadzają.

      Usuń
  5. to proszę mnie zaprosić na następny raz, a nie! takiego smaka robicie :P

    OdpowiedzUsuń
  6. Wygląda bardzo apetycznie, chętnie spróbuję :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Ależ pysznie ^^ Muszę przyrządzić :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Wieki temu było Qurrito w KFC potem je chyba wycofali i widzę, że wróciło :D

    OdpowiedzUsuń
  9. Mniam, muszę wypróbować :D

    OdpowiedzUsuń
  10. wygląda tak pysznie że wchodzę tiu już trzeci raz a ślinka cieknie.

    OdpowiedzUsuń
  11. Wygląda bardzo smakowicie, a do tego jest szybkie do przygotowania. Na pewno się skuszę na to danie :)

    OdpowiedzUsuń
  12. Wygląda bardo smakowicie, a do tego jest dość szybkie w przygotowaniu. Na pewno kiedyś się skuszę :)

    OdpowiedzUsuń

Uwaga: tylko uczestnik tego bloga może przesyłać komentarze.